01:47:52 - 01.12.2021

00:30:18 - 28.11.2021

Критерии выбора эллиптического тренажёра

Во время занятий на эллиптическом тренажёре задействуются все группы мышц ног и рук. При этом ввиду особенностей конструкции и принципа работы, нагрузка на суставы снижена. Эллиптический тренажёр позволяет укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, снизить вес.

Типы тренажёров

Эллиптические тренажёры бывают четырёх видов: механические, магнитные, электромагнитные и аэромагнитные.

Механические. Такие тренажёры способны работать без подключения к электросети. Они просты и дёшевы. Издают много шума, при этом плавность хода не очень хорошая, так же как и регулировка нагрузки. Зачастую у них отсутствует бортовой компьютер.

Магнитные. Данный тип эллиптических тренажёров работает значительно тише предыдущего. В зависимости от модели, они могут требовать подключения к электросети: либо степень нагрузки меняется механическим способом, вручную; либо это делает специальный сервопривод, отвечающий за расположение магнитов относительно маховика. Если это модель с сервоприводом, она может иметь бортовой компьютер, с помощью которого регулируется степень нагрузки, а также собирается различная информация с датчиков (пульс, скорость и т.д.).

Электромагнитные. Степень нагрузки регулируется напряжением, подаваемым на электромагниты. Данный тип так же оборудован и управляется бортовым компьютером. Этот тип тренажёров ещё менее шумен.

Аэромагнитные. Имеет встроенный генератор, за счёт чего может работать автономно. Нагрузка осуществляется за счёт воздушного сопротивления и магнитов.

Привод

Расположение маховика определяет тип привода эллиптического тренажёра. Всего типов два: переднеприводный и заднеприводный.

Переднеприводные. Данный тип обеспечивает вертикальную позицию во время тренировки, имеет наименьший q-фактор (расстояние между платформами для ног). Предпочтителен для людей высокого роста (платформы расположены дальше от рукояток, что позволяет избежать их столкновения с коленями).

Заднеприводные. Позиция на таком тренажёре слегка наклонена вперёд. Ввиду особенности крепления платформ для ног, минимальное значение q-фактора намного больше, чем у переднеприводных, что делает его непригодным для занятий некоторым людям (слишком широко расставленные ноги – излишняя нагрузка на суставы и повышенная травмоопасность во время тренировок).

Q-фактор

Это расстояние между платформами для ног. Нельзя сказать однозначно, что наименьшее значение – лучший выбор. Но так же и слишком большое значение. Идеальная позиция на эллиптическом тренажёре должна соответствовать естественному положению ног относительно друг друга во время обычной ходьбы. При выборе эллиптического тренажёра это очень важный параметр, которым никак нельзя пренебрегать, иначе есть риск повышенной нагрузки на суставы и, как следствие, их повреждение.

Длина шага

Регулировка длины шага предусмотрена не у всех эллиптических тренажёров. Этот параметр актуален, если на тренажёре планируются тренировки людей разного роста. Но, тем не менее, длина шага и рост пользователя – два взаимосвязанных параметра, которые следует учитывать при выборе эллиптического тренажёра.

Угол наклона

Данный параметр позволяет регулировать нагрузку тех или иных групп мышц. При изменении угла наклона разгружаются одни группы мышц и нагружаются другие. Это важный параметр для тех, кто планирует заниматься профессионально, а также для тех, кому по каким-либо причинам противопоказана нагрузка каких-то определённых групп мышц (например, восстановление после травм).

Плавность хода

Данный параметр защищает от травм во время тренировок и гарантирует максимальный эффект от занятий. Плавностью хода обычно обладают магнитные и электромагнитные эллиптические тренажёры.

Максимально допустимый вес пользователя

Чем больше этот показатель, тем качественнее и надёжнее конструкция эллиптического тренажёра и отдельных его частей. Выбирая эллиптический тренажёр по этому критерию, следует обращать внимание на модели с запасом по прочности. Средний показатель – вес пользователя плюс 20 кг.

Функциональность

К функциональности можно отнести наличие бортового компьютера, отображающего информацию о ходе тренировок, а также возможность подключения устройств для воспроизведения музыки; наличие подставки под флягу с водой. Некоторые модели эллиптических тренажёров имеют колёса для транспортировки, возможность складывания.